2 textes : Musculation et Prise de Masse / Musculation et full body - 2 textes

Aucune consignes particulières, hormis respecter les descriptions des textes :)

Texte #1
800 mots
Terminé

Sujet de l'article : Musculation et Prise de Masse

Une activité physique anabolisante (Un entrainement intensif adapté à la prise de masse).
-Augmentation du stockage du glycogène par le muscle.
-Augmentation de la taille et de l’épaisseur du muscle.
-Allongement du muscle.
-Augmentation du nombre des myofibrilles qui composent les cellules musculaires.
-Avoir une fréquence d’entrainement suffisante et une intensité dans l’effort suffisante.
-Effectuer des exercices de base (squat, soulevé de terre, dips, traction, rowing, développé couché, etc.).

Une alimentation adaptée en protéines
-Comment s’alimenter dans une optique de développement musculaire ?
-Avoir un plan alimentaire riche en protéines et en calories (glucides).

L’importance de la récupération en musculation pour progresser
-L’importance du sommeil.

AR16-5811 a été choisi pour la rédaction de ce texte.

Avis du client
Très bien, rien à redire :)
Texte #2
800 mots
Terminé

Sujet de l'article : Musculation et Full Body

Le FullBody en musculation - C’est quoi ?
-Définition du FullBody

Le FullBody en musculation : Avantages et Inconvénients
Avantages :
-Apprentissage technique accéléré (Lorsque l’on débute la musculation, il est important d’apprendre de manière correcte la bonne technique d’exécution des exercices que l’on va pratiquer. Ainsi, la meilleure façon d’enregistrer, de mémoriser nerveusement un exercice est de le répéter).
-Gain de temps (En FullBody, la fréquence d’entraînement est d’habituellement 2 à 3 séances par semaine en fonction de votre niveau. On gagne ainsi du temps).

Inconvénients :
-Un problème de focalisation musculaire (le full-body est un problème pour la prise de force, car on ne sollicite pas assez un muscle, on ne se focalise pas assez sur un muscle en particulier, ce qui limite sa progression).
-Durée de la séance (séance très longue, qui peut durer plusieurs heures).
-Difficulté à récupérer (Lorsque l’on enchaîne dans la même séance plusieurs exercices de base comme le Squat, le Développé couché, le Rowing… il devient très compliqué de récupérer ensuite d’une telle séance).

Le FullBody en musculation : Qui doit en faire ?
-Les accros du cardio (pour faire travailler et muscler son cœur, et ainsi gagner en endurance).
-Les débutants de la musculation (Il s’agit de la pratique la plus adaptée pour un débutant).
-Les « intermittents » de la musculation (les pratiquants occasionnels ou ce qui font ça pour le plaisir).
-Les amoureux de l’effort intense (ceux qui aiment se dépasser, se surpasser, se lancer des défis).

AR16-5811 a été choisi pour la rédaction de ce texte.

Avis du client
Très bien !